Tips Tetap Semangat Bekerja Disaat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

Nganjuk, PING – Bulan Ramadhan bukan merupakan halangan bagi umat muslim untuk tetap beraktivitas. Namun, seringkali energi akan sedikit lebih mudah terkuras saat menjalankan ibadah puasa dan berujung dengan perasaan malas beraktivitas atau bekerja. Nah, hal apa saja yang dapat kita lakukan agar tetap semangat bekerja disaat berpuasa? Merangkum British Council dan Monster Gulf, ada tujuh tips yang dapat kita lakukan agar tetap semangat bekerja disaat menjalankan ibadah puasa, antara lain:

1. Memantapkan niat dan tekad

Yang paling utama adalah memantapkan niat serta tekad menjalani hari dengan penuh rasa semangat. Meskipun mungkin menghadapi banyak tantangan selama berpuasa, kita harus tetap berusaha selalu memotivasi diri untuk bersemangat;

2. Makan sahur secukupnya

Selanjutnya, pilihlah menu sahur dengan gizi yang seimbang dan tidak berlebihan. Makan berlebihan pada saat sahur justru akan membuat kita mengantuk dan tidak berenergi;  

3. Hindari kafein

Kafein mungkin sering diandalkan sebagai pencegah rasa kantuk di hari-hari biasa. Namun selama Bulan Ramadan, sebaiknya kita hindari konsumsi kafein saat sahur ataupun saat berbuka karena dikhawatirkan bisa membuat perut sakit dan mual;

4. Perhatikan jam tidur

Waktu tidur juga harus diperhatikan agar bisa terus semangat dalam bekerja. Cobalah untuk tidur lebih awal agar kita juga tidak kesulitan untuk bangun sahur. Lalu, usahakan jangan tidur lagi setelah sahur dan sholat Subuh karena dapat membuat tubuh kita merasa lesu;

5. Olahraga

Waktu setelah sholat Subuh dapat dimanfaatkan untuk olahraga atau aktifitas fisik lain. Pilihlah aktifitas yang dapat melepaskan endorfin, karena bermanfaat untuk meningkatkan mood sehingga kita menjadi lebih semangat menjalani hari. Namun, hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban dan batasi waktunya maksimal 60 menit;

6. Selipkan aktivitas lain saat bekerja

Karena sedang berpuasa, waktu istirahat bekerja dapat dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas lain agar tetap semangat dan tidak bosan selama berada di kantor. Manfaatkan semua fasilitas yang mendukung kita agar tetap fresh. Kita juga dapat memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur singkat selama 20-30 menit;

7. Membuat list pekerjaan

Mungkin ada beberapa dari kita yang jam kerjanya berkurang selama Bulan Ramadan, tapi bebannya tetap sama. Jadi list to do akan membantu kita untuk mengerti pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam satu hari dan patuhi daftar tersebut.

(Diolah dari Sumber: suara.com)

Baca juga:

• FKUB Nganjuk Dorong Kesejahteraan Umat Lintas Agama
• Pemkab Serahkan Dana Hibah untuk Pembangunan Sarana Ibadah